결혼식전에 다이어트로 철저히 준비합시다!

결혼식전에 다이어트로 철저히 준비합시다!

결혼식이 다가올 수록 신부분들은 몸매에

더욱 신경을 쓰게 되죠..! 그날은 가장 아름다운

모습으로 남고 싶기 때문입니다~

그러기 위해선 드레스를 입었을때 더 조화롭고

예쁜 몸매를 만들기 위해 노력을 한답니다!

그래서 오늘은 그 운동방법을 알려드리려고 해요~

그전에 항상 운동을 시작하기 전에는 꼭 스트레칭을 

해줘야 합니다! 잘못하면 오히려 다칠 수 있어요.

스트레칭으로 먼저 몸을 풀어줘야 근육이 놀라지 않는 답니다!

첫번째 팔뚝살 빼기

웨딩드레스를 입게 되면 특히 상체가 많이

드러나기 때문에 더욱 신경을 써야하죠..!

특히 팔뚝살이 많이 신경쓰이는 분들이 계실텐데

팔뚝살을 빼는 방법은 생각보다 간단해요!

첫번째 벽을 들지고 서서, 뒤로 팔을 뻗어 손바닥을 벽에 닿게 한다. 

두번째 벽으로 한껏 기대어 10초간 정지해줍니다!

이 순서를 5~10회 정도 반복해주시면 되죠~

익숙해졌다면 횟수를 늘려주시면 되구요!

첫번째는 아무런 기구없이 했다면 이번엔 덤벨을 가지고 

해볼건데요!전, 후면 삼각근, 승모근, 극상근을 자극해줘서

팔뚝살 빼기엔 효과적이라고 합니다~

첫번째 어깨넓이로 벌리고 서서 양손으로 덤벨을 들어줍니다.

두번째 무릎을 살짝 굽히면서 몸을 살짝 숙이고 덤벨을 천천히 올려주세요.

이때, 팔과 어깨가 평행이 될때까지 들어주어야해요

세번째 팔을 올리고 천천히 저항을 느끼면서 준비자세로 돌아옵니다.

순서 자체는 간단하지만 꾸준히 한다는게 참..생각보다 쉽지는 않죠..

두번째는 뱃살빼기

뱃살을 빼는데엔 유산소 운동이 최고라고 합니다~

뱃살도 정말 스트레스죠...그래도 짧은 옷을 입지 않는 이상

심하게 보이지는 않지만 무지 신경이 쓰지요..!

런닝머신을 뛰거나 싸이클이 좋다고 해요!

저 두가지가 힘드신 분들은 가까운 공원을 뛰는 것도 좋답니다!

하루 한시간 이상 주 5일 이상 꾸준하게 해줘야

옆구리살도 없는 잘록한 허리 라인을 만들 수 있다고

해요..!!옆구리살이 없어야 드레스를 입었을 때 허리 라인이 

예쁘답니다~

이렇게 드레스를 입었을 때 드러나는 부분 위주로 

운동법을 알려드렸는데요! 이 운동법들은 단기간으로

해서 될 것들이 아니라 꾸준히 해줘야해요!

그러니 기간을 조금 길게 잡고 열심히 해봅시다!

그리고 운동도 중요하지만 제일 먼저 물을 많이 마셔줘야하죠~

물은 다이어트에만 좋은게 아니라 피부에도 좋기 때문에

많이 마셔야하고 무엇보다 건강이 중요하기 때문에

너무 무리해서 하다가는 오히려 몸을 망칠 수 있으니까

무조건 굶지 말고 적당히 조절하면서 운동을 병행하는게

제일 좋답니다! 열심히 운동하셔서 후회가 없었으면 좋겠어요!

그럼 글 마치겠습니다~

오늘도 좋은 하루 되세요!